อยากขาเล็กนี่ ต้องออกกำลังกาย พวกอะไรครับ

สวัสดีครับ คือผมเป็นคนขาใหญ่มากครับ แต่ช่วงตัวนี้ผอมแห้งครับ แต่ช่วงล่างอย่างกะโต๊ะสนุ๊ก แล้วประเด็นเลยคือ ขาผมมันเป็นไขมันครับ นิ่มๆเหมือนพวกผู้หญิงเลย บอกตรงๆเลยครับผมไม่ชอบมากเลยครับ แล้วยังต้องโดนเพื่อนล้ออีก เห้ย ไอ้ขาโต๊ะสนุ๊กๆ ผมละอย่างเอาคืนพวกมันมากครับ ผมจึงอยากรู้วิธีลดให้มันเล็กลงในเวลารวดเร็วได้เปล่าครับ แหละต้องออกกำลังกายอย่างไรครับ ช่วยผมหน่อยนะ น่าอับอาย